დღევანდელ საზოგადოებაში ადამიანები ხშირად აწყდებიან ზეწოლას სამსახურიდან, სწავლისა და პირადი ცხოვრებიდან. მედიტაცია ხდება მარტივი, მაგრამ ეფექტური გამოსავალი ამ სტრესის დასაბალანსებლად. დღეში მხოლოდ 10-15 წუთის დახარჯვით, პრაქტიკოსებს შეუძლიათ იგრძნონ ცვლილებები თავიანთ გონებასა და სხეულში. ეს არ საჭიროებს რთულ ინსტრუმენტებს, მხოლოდ მშვიდ სივრცეს და მოთმინებას.

სასარგებლო რჩევაა მედიტაციის პრაქტიკა დილით ან საღამოს. დილის მედიტაცია ეხმარება დღის დაწყებას ნათელი და პოზიტიური გონებით, ხოლო საღამოს მედიტაცია ხელს უწყობს სხეულის მოდუნებას გრძელი, დატვირთული დღის შემდეგ. გარდა ამისა, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოკლე მედიტაციის ვარჯიშები სადილის შესვენების დროს ენერგიის აღსადგენად. ეს ჩვევები არა მხოლოდ აუმჯობესებს სამუშაო ეფექტურობას, არამედ ხელს უწყობს გონების ბალანსის შენარჩუნებას.

მედიტაციის ხანგრძლივი ჩვევის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ზედმეტად დიდი ზეწოლა შედეგებზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ რამდენიმე წუთით უძრავად ჯდომით, ფოკუსირებით სუნთქვაზე და თანდათან გაზარდოთ დრო. დაჟინებით, მედიტაცია გახდება ადამიანის ცხოვრების წესის ბუნებრივი ნაწილი, რაც დაეხმარება მას უკეთ გაუმკლავდეს გამოწვევებს. ამ გზით, მედიტაცია ხელს უწყობს ჰარმონიულ ცხოვრებას დაკავებულობასა და სიმშვიდეს შორის, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.