მედიტაცია – დაკავებულობასა და სიმშვიდეს შორის ბალანსის დამყარების გადაწყვეტა
დღევანდელ საზოგადოებაში ადამიანები ხშირად აწყდებიან ზეწოლას სამსახურიდან, სწავლისა და პირადი ცხოვრებიდან. მედიტაცია ხდება მარტივი, მაგრამ ეფექტური გამოსავალი ამ სტრესის დასაბალანსებლად. დღეში მხოლოდ 10-15 წუთის დახარჯვით, პრაქტიკოსებს შეუძლიათ იგრძნონ ცვლილებები თავიანთ გონებასა და სხეულში. ეს არ საჭიროებს რთულ ინსტრუმენტებს, მხოლოდ მშვიდ სივრცეს და მოთმინებას. სასარგებლო რჩევაა მედიტაციის პრაქტიკა დილით ან საღამოს. დილის მედიტაცია ეხმარება დღის დაწყებას ნათელი და პოზიტიური გონებით, ხოლო საღამოს მედიტაცია ხელს უწყობს სხეულის მოდუნებას გრძელი, დატვირთული დღის შემდეგ. გარდა ამისა, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოკლე მედიტაციის ვარჯიშები სადილის შესვენების…